こんにちはヒカズキです
私はランニング歴27年になります
現在54才
ほぼ毎日走っています
少々の雨などでは休みません
今は平日４㎞～10㎞
休日は10㎞以上走っています
月に200ｋｍ程度ゆっくりランニングを
しています
ちょうど10年前は東京マラソンに出場し
サブスリー（フルマラソンで3時間を切ること）で
走りました
続けるコツ
ランニング用の軽い靴で走る
ランニング用といっても
5000円以下のものではダメです
走る仲間うちでは登山靴と呼んでいます
やはり1万円くらいのものを選んでください
特価などで安く買えたときは別です
私は20代のころ靴を買うのをためらって
バスケットシューズで走っていましたが
ランニングシューズを買って走ったら
当時10ｋｍの大会に参加して
一気に自己記録を3分縮めることができました
軽くて走りやすいです
記録をねらう人には高いけどむっちゃ走りやすいです
走りやすいウェアで走る
会社の同僚など周りの人の話しを聞くと
寝巻兼用のジャージで走ったとか
ひどい人は服のまま走ったとか
そんなかっこうでは重くて
長くは走れないです
そもそも走る気あるのかいと思います
お薦めはランニング用の短パンと
速乾性のシャツポリエステル100％がいいです
綿が少しでも入っていると
汗が乾かないので気持ちが悪いです
おしゃれで格好よくすると
走りたい気分が増します
きつくても15分は我慢して走る
走り始め体の重さを感じることが多いです
それでもかまわず走っていると
個人差はありますが
脳内から
エンドルフィン（脳内麻薬）が分泌され
疲れを忘れます
幸福を感じるといわれています
休まない
とにかく毎日のように走る
いやでも習慣になれば
走らないと気持ちが悪くなってきます
そこまでがんばって下さい
一種の中毒かもしれません
私は走らない日が続くと頭痛がします
体が慣れるまでは無理をしてスピードを上げない
ジョグをしているのに
実力より速く走っている人が多いです
息が切れるほどのスピードを出すと
きつくてやめたくなります
時間がないことを理由にしない
私は20年前は夜勤をやっていて毎日3時間残業で
昼勤の土曜日は必ず臨時出勤でした
今 考えるとブラック企業ですね
平日は会社の帰り道に公園に行き
毎日10ｋｍ 月に300ｋｍ以上は
走っていました
周りでは変人扱いされることもありましたが
その人達はパチンコなら寝ずにできるようでした
好きなことをやるのは時間は関係ないです
そのころが一番練習ができて
大会に出て入賞もしていました
集中して練習ができていたのでしょう
負けたときは仕事で練習ができないことを
理由にしていましたが
その後、職場が事務職に移動になり
時間ができたのですが
記録は伸びませんでした
まとめ
上記のことをためしてください
ただ意志を強く持たないと長続きはしないでしょう
健康で若い頃のプロポーションを保てる
少々食べ過ぎても気にならないなど
メリットは他にもいろいろあります
速くは走れませんがこれかも
走ることは続けていきますので
発信も続けて行こうと思います
ストレッチも忘れずにおこなうと疲れが取れます
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