家から出たくないときの対処法

こんにちはヒカズキです。

ストレスがたまり

引きこもりたくなると

少しづつでも目標をクリアーして

解消していきます。

気分が重いときに、引きこもる

気分が重く、引きこもると

家から出たくないときがあります。

そんなとき冷静に原因を考えてみる

原因は何か

• 疲れている
• 人とのトラブル
• 仕事でミスをした
• プライベートで失態があった
• 重い仕事がひかえている

どうしたらよいか考えると

意外と解決策があるのに気がつかない

でも対人関係で自分だけでは解消しない。

すぐにはどうにもならないことも多いです。

物事は考えようです

同じことをやって楽しい人もいれば

最悪と思う人もいます。

すぐに解消すればよいが

長引くと精神的なダメージも大きくなり

すぐに元に戻れないときがあります。

そんなときは引きこもりたくなったりします。

そうなったときは

焦らず少しづつ自分を取り戻します。

一週間単位で目標を持つ

• 毎日、必ず1回は外に出る
• 新しいことをやる（新しい食べもの、行ったことがない場所）
• 毎朝、毎晩必ず歯を磨く　
• 運動をする（散歩でもよい）
• 部屋の掃除をする
• 1日一回は人に話しかける
• 読みものは前向きなもの

簡単なことですがストレスがたまってこんなこと

ですら意識しないとできなくなるときがあります。

簡単にできる目標をクリアーすると

スッキリします。

とにかく寝床やソファーに1日中ゴロゴロはしない

ようにすることが大事

私の一番の対処法は走る事です。