体型維持はランニングが一番 15分辛抱すれば続けられる

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こんにちはヒカズキです

現在54才ですが

20代のときとくらべ

体型は全く変わっていません

54才体型

ランニングは27年間続けています

今は、ゆっくりですが

4km~10kmほぼ毎日

ランニングを続けています

意外と簡単に続けられます

走ることはきつくて大変だと思っている人も多いと思います

意外と簡単に続けられます

きついのは始めの15分でそれを過ぎると

脳内からエンドルフィン(快楽物質)が

分泌され楽になります

苦しいのは15分

次に走るときも苦しいのは15分だと

思うとがんばれませんか

フルマラソンを走っているときも

いつも苦しい訳ではありません

調子に乗ってきて体が軽くなるときが

必ずあります

フルマラソンではそのときペースを上げ過ぎて

失敗することありますが

4、5kmくらい走るだけならしばらくがまんすると

幸せな気分を味わえます

その感覚を覚えて癖になればしめたものです

続ければ体型は維持できます

続けられたら脂肪が取れ、筋肉がつき

1週間くらいで効果があらわれ

さらに続けたら以前と変わらない体型が維持できて

以前にもまして締まった体型も期待できるでしょう

体型維持するのは痩せるだけでなく

筋肉をつけるのが必須です

脂肪も筋肉も落としてしまっては

痩せても太りやすい体質になります

時間は30分くらい

30分というと

会社から帰ってテレビを見ている時間を

少し削れば簡単に時間を作れますし

ちょっとしたすきま時間も利用できます

ジムならば通うのに時間を取られますが

家で着替えたらすぐに行動に移れます

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