こんにちはヒカズキです
現在５４才ですが
20代のときとくらべ
体型は全く変わっていません
ランニングは27年間続けています
今は、ゆっくりですが
4ｋｍ～10ｋｍほぼ毎日
ランニングを続けています
意外と簡単に続けられます
走ることはきつくて大変だと思っている人も多いと思います
意外と簡単に続けられます
きついのは始めの15分でそれを過ぎると
脳内からエンドルフィン（快楽物質）が
分泌され楽になります
苦しいのは15分
次に走るときも苦しいのは15分だと
思うとがんばれませんか
フルマラソンを走っているときも
いつも苦しい訳ではありません
調子に乗ってきて体が軽くなるときが
必ずあります
フルマラソンではそのときペースを上げ過ぎて
失敗することありますが
4、5ｋｍくらい走るだけならしばらくがまんすると
幸せな気分を味わえます
その感覚を覚えて癖になればしめたものです
続ければ体型は維持できます
続けられたら脂肪が取れ、筋肉がつき
1週間くらいで効果があらわれ
さらに続けたら以前と変わらない体型が維持できて
以前にもまして締まった体型も期待できるでしょう
体型維持するのは痩せるだけでなく
筋肉をつけるのが必須です
脂肪も筋肉も落としてしまっては
痩せても太りやすい体質になります
時間は30分くらい
30分というと
会社から帰ってテレビを見ている時間を
少し削れば簡単に時間を作れますし
ちょっとしたすきま時間も利用できます
ジムならば通うのに時間を取られますが
家で着替えたらすぐに行動に移れます
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