こんにちはヒカズキです
眠れないときは別のストレスで「スッキリ」しましょう
眠れないときは別のストレスを発生させ
それを解消しって「スッキリ」するのが一番です
例えば
- トイレで用を足す
- トイレ掃除をする
- 皿を洗う
- 部屋の掃除をする
- 洗濯をする
など、おこなうと「スッキリ」しませんか
この中でもトイレで用を足す以外は
絶対にできることです
一度やってみてください
原因はいろいろあるでしょう
寝床に入りあれやこれや考えたり
また眠れないかもしれないとの思いから
負のスパイラルに入るなど
「スッキリ」しても眠れない人は
掃除なんかいつもやっているとか
それくらいでは不眠解消しない人は
運動をするというのも解決策の一つではないでしょうか
その中でもランニングをおすすめします
始めはいやでもそのうち楽しくなってきます
自分の目標の距離を走り切ると「スッキリ」しますし
いやなことも次第に何でもないことに思えてきたり
「ハッ」とひらめいたりすることがあります
また便秘も解消して「スッキリ」します
私も眠れない時期が2年くらいありました
まだ若いときに仕事のことで悩んでいたのが理由です
寝不足で会社に行って
頭がぼーっとしてミスをして
それが気になってまた眠れなくなりました
眠れないときは音楽を聞いてみたりして
眠れるときもありますが熟睡はできないことが
多かったです
その後、運動を始め
ジムに行ったりもしていたのですが
走るのは時間帯はいつでもいいし
タイムや距離の目標もつくりやすいので
それをクリアーすると「スッキリ」して
眠りやすくなります
現在も27年間続けています
ほぼ寝床に入るとすぐに眠れています
例外ですが寝る前に
スピード練習をして
タイムを意識して限界まで走ると
体が興奮して眠れなくなることはあります
そのときは気持ちが充実しているので
気にならないし
次の日はぐっすり寝れます
シューズがあればすぐに実行できてお金もそれほど掛かりません
ぜひ始めてみてはいかがでしょう
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